Dieta das frutas

O método mais comum é passar por três dias apenas com frutas e uma porção de proteína por dia. Essa é a dieta que foi proposta por um nutricionista americano chamado Jay Robb.

 

São três dias de dieta onde você pode comer no máximo 1000 kcal por dia e apenas cerca de 120 gramas de proteína magra no primeiro dia. No Segundo e terceiro dia, apenas 50 gramas de proteínas.

 

O método sugere que o organismo vai detoxificando, e em 3 dias além da perda de 3-4 kg o paciente se sente mais leve e limpo.

Como fazer a Deita das Frutas

 

O método fará qualquer pessoa que esteja acima do peso emagrecer, porém não a certeza que essa perda será de 3-4 kg. Uma dieta com apenas 1 mil calorias por dia é uma dieta restrita até mesmo para quem pesa 65 kg (pensando que o mínimo necessário para manter a regeneração dos tecidos é uma ingestão mínima de 1200 calorias. Porém, uma vantagem que essa dieta possui é o modo que ela é oferecida ? ?frutas ? logo pensamos que são alimentos de boa qualidade nutricional, baixa em caloria - que logo vem na mente a perda de peso e por fim apenas 3 dias) ou seja ela se tornou famosa pois é tudo que as pessoas procuram: "Emagreça em 3 dias com alimentos de fácil acesso."

 

 Dia 1 Dia 2 Dia 3

Café da manhã 1 banana 1 fatia de melancia 2 fatias de melão

Lanche da manhã 1 pera 1 maçã 1 mexerica

Almoço 2 fatias de abacaxi + 1 filé de frango (60g) 2 fatias de abacate + 1 filé de frango (50g) 2 fatias de laranjas 1 filé de frango (50g)

Lanche da tarde 1 banana 2 fatias de melancia 2 fatias de melão

Jantar 1 pera + filé de peixe (50g) 1 pera 2 laranjas

Ceia 2 fatias de abacaxi 2 fatias de abacate 2 fatias de melão 

 

Vantagens da Dieta das Frutas

  • Emagrecimento rápido: é uma alternativa para quem deseja perder peso rapidamente, ou seja, pode ser feita em um momento de emergência onde é preciso emagrecer de forma imediata
  • Incentivo ao consumo de frutas: o método está o tempo todo incentivando o consumo de frutas, que são fontes de vitaminas, minerais e fibras importantes para o organismo.

a e fácil de fazer 

 

Desvantagens da Dieta das Frutas

 

Mesmo frutas sendo alimentos de boa qualidade nutricional, por conter vitaminas, antioxidantes e muita fibra, essa dieta é muito baixa em gordura e proteína e essa baixa ingestão pode trazer prejuízos à saúde ( como anemias, osteopenia, def. de complexo b levando a diversas síndromes onde a síndrome de wernicke é a mais comum, além de trazer prejuízos em compensação alimentares pela fome ou pela restrição alimentar, que muitas vezes estão associadas ao consumo excessivo de calorias nos dias subsequentes e a baixa auto estima).

 

Por essas razões, não é indicado seguir uma alimentação tão restrita assim, mas sou o indivíduo necessita consumir mais frutas do que vemos no dia a dia. Uma dieta mais ampla em variedades alimentares, com mais proteínas de origem animal, seja mais fácil de ser seguida. Diminuindo consideravelmente os risco de deficiência e transtornos emocionais.